Kuvvetli Kaslar

Kuvvetli kaslar her insanın ihtiyacıdır. Bu nedenle kaslrınızı kuvvetlendirmek için beslenmenize dikkat etmeli ve bir egzersiz programı uygulamalısınız. Kas oluşumu ve kuvvetini arttırmanın en iyi yolu egzersizdir. Haftada üç veya daha fazla gün yapılan ağırlık ve direnç antrenmanlarının kuvvetli kaslar için sonuç vermesi 3-4 hafta sürebilir.

Kuvvetli Kaslar İçin Egzersiz

Ancak sonunda kendinizi daha güçlü hissedersiniz, metabolizmanız hızlanır ve daha enerjik olursunuz. Yedikleriniz de kas oluşumunu ve kasların kuvvetlenmesini etkiler. Öncelikle vücudunuzu doğru besinlerle enerji depolamak ve kuvvetli kaslar için gün boyu iyi beslenmelisiniz. Proteini arttırmak işinize yarayacaktır ve mesela yumurta harika bir protein kaynağıdır.

Kuvvetli Kaslar İçin Beslenme

Yumurta sadece günlük protein ihtiyacınızın %10'unu karşılamakla kalmaz, aynı zamanda A, D ve B12 vitaminleri bakımından oldukça zengindir. Bu arada kuvvetli kaslar için yeteri kadar D vitamini almayı unutmayın. D vitamini kas sağlığı için oldukça önemlidir.